Posted: 22 Oct 2017 12:00 AM PDT
De pé na areia da praia olhando
para as correntes oceânicas selvagens se movendo em minha direção eu vi a vida
— sempre em mudança, agressiva, persistente e silenciosa.
Assim como o oceano, a vida é calma às vezes.
Mas também pode ser selvagem e implacável quando quer
entregar seus ensinamentos.
A qualidade das lições muda ao
longo do tempo. Seu conteúdo depende das habilidades e objetivos de quem está
aprendendo.
Mas uma coisa permanece a mesma:
as regras por trás do processo de aprendizagem.
Aqui estão 4 lições vitais da
vida que o oceano nos ensina:
1 – Movimento
“Nenhum homem pode pisar no mesmo
rio duas vezes porque não é o mesmo rio e não é o mesmo homem” – Heráclito
A natureza constante da mudança
se mostra mais profundamente no mar. Quando olhamos para o oceano, o que vemos
é uma massa de correntes de água movendo-se para frente e para trás a
diferentes velocidades.
Às vezes, as ondas cobrem uma
porção maior da praia e outras vezes elas suavizam e movem-se calmamente para a
parte mais profunda do oceano.
A vida, como o oceano, não para
de se mover.
Ela manterá sua generosidade
disponível para todos nós, mas precisamos reconhecer essa
generosidade para nos beneficiarmos disso.
Temos que olhar para as
correntes, antecipar o tipo de presente que iremos receber e nos preparar para
recebê-los no momento da chegada.
2 – Agressividade
Uma das mais vitais lições que o
mar nos ensina é a agressividade. Uma grande parte da vida é definida pelas
adversidades.
Há momentos em que nos sentimos
como se o oceano da vida estivesse nos jogando para trás. Às vezes, nos devora
e outras vezes nem nos leva.
Quando isso acontece, precisamos
manter a fé em nosso mentor — a própria vida.
É apenas uma desordem em nossa
realidade para nos mostrar elementos mais cruciais em nossas vidas. A vida quer
apenas que alinhemos nossa visão com a dela.
Às vezes, simplesmente quer que
deixemos nossas crenças. E outras vezes quer que comecemos de novo.
A coragem que temos que reunir
para encarar o oceano com todos os seus terrores e crueldade é imensa. Mas a
força que conseguimos para enfrentar as fortes correntes vale a pena, pois nos
fortalece.
3 – Persistência
O que a vida quer de nós quando
parece irritada e implacável?
É claro que não quer que
devolvamos com mais agressão, pois isso só levará a um sentimento de
desamparo. Ela também não quer que cedamos, pois não é nossa
inimiga.
A vida quer que lutemos da
maneira que ela nos ensinou a lutar nos tempos mais calmos — com firmeza,
compromisso e perseverança.
Nós temos que manter o controle
sobre o poder que a vida nos deixou em algum momento.
No momento em que perdemos o
controle, mesmo que ainda nos sentíssemos gratos por acordar cedo, começamos a
caminhar para o fracasso.
A ação mais difícil da vida é
manter nossa postura em tempos difíceis. Somente o processo de recuperar nossas
forças durante esses momentos pode superar todas as dificuldades.
O mesmo acontece com o mar.
Quando a água está com raiva, precisamos manter nosso chão.
Quanto mais areia perdemos
debaixo de nossos pés, mais vulneráveis ficamos às ondas que retornam.
4 – Silêncio
O silência é mais uma lição de
vida que o mar nos ensina. Mesmo as maiores lições da vida são
ensinadas e aprendidas em silêncio.
Na maioria das vezes, se não
estamos em silêncio, não estamos prestando atenção e, finalmente, não estamos
aprendendo.
Sob as camadas de gritos
frenéticos, reivindicações alegres e votos triunfantes, a vida nada mais é do
que silêncio vibrante.
Aqueles que se aproximam desse
silêncio chegam a uma melhor compreensão sobre o que a vida reserva para eles.
Reclamar, zombar, ameaçar e
discutir apenas nos afasta dos silenciosos chamados da vida.
Se diariamente fizermos uma pausa
para refletir sobre quem somos, veremos a figura silenciosa da vida nos
esperando com os braços abertos.
***
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ensinamentos com seus amigos.
Como está sua vida agora? As
correntes estão suaves ou estão te atacando com todas as forças?
Comente e compartilhe conosco que
tipo de lição o oceano da vida está lhe ensinando. :)
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mar pode nos ensinar apareceu primeiro em Awebic.
Posted: 22 Oct 2017 12:00 AM PDT
Viver com ansiedade é muitas
vezes uma luta diária.
A longo prazo, a ansiedade
crônica pode levar a muitos outros problemas de saúde.
Enquanto muitos médicos
prescrevem medicamentos para ansiedade, uma dieta saudável e
equilibrada para ajudar a controlar os sintomas da ansiedade
naturalmente.
Os tratamentos da ansiedade sem
medicação incluem exercícios, alimentos integrais e óleos essenciais.
Confira 10 formas naturais de
aliviar sua ansiedade.
1 – Reduza seu consumo
de álcool e cafeína
Uma quantidade excessiva de
álcool ou cafeína pode aumentar os sintomas da ansiedade, incluindo nervosismo
e mudanças de
humor.
Para reduzir os sintomas da
ansiedade, restrinja o café e o chá preto a não mais do que um copo por dia e o
álcool para até 3 drinks por semana, nunca mais do que dois drinks de uma só
vez.
2 – Magnésio
Muitos adultos têm deficiência de
magnésio. O magnésio ajuda os músculos a relaxar e a acalmar o sistema nervoso.
A deficiência de magnésio pode
contribuir para a ansiedade. Para aumentar sua ingestão de magnésio, tome um
suplemento ou adicione alimentos ricos na substância em sua dieta.
3 – Óleo de lavanda
Estudos
demonstraram que o óleo de lavanda pode funcionar como um remédio natural para
a ansiedade.
Pesquisadores descobriram que o
óleo essencial é tão eficaz quanto a benzodiazepina, uma medicação
anti-ansiedade.
Coloquei 3 gotas de óleo de
lavanda na palma da sua mão e esfregue em seu pescoço e pulsos para aliviar a
ansiedade.
4 – Exercício
O corpo inteiro
se beneficia da atividade física regular, incluindo o cérebro.
O exercício ajuda a melhorar a
qualidade do sono, melhorar os níveis de energia e reduzir o estresse.
Não importa se você prefere yoga,
natação, escalada, caminhada ou qualquer outra coisa, permanecer ativo
fisicamente pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.
5 – Evite açúcar e
outros alimentos processados
Alimentos processados, cheios de
açúcar e ingredientes artificiais podem contribuir para ansiedade e depressão.
Uma dieta cheia de açúcar pode
causar flutuações no nível de açúcar no sangue durante o dia, aumentando a
ansiedade, o nervosismo e a fadiga.
Evite alimentos processados e
fast food e dê preferência para alimentos saudáveis e inteiros.
6 – Raiz de kava
A raiz da kava, ou kava-kava,
pode ser usada para o tratamento natural da ansiedade.
Ela estimula os receptores de dopamina no cérebro para
produzir um sentimento de euforia, o que melhora o humor e reduz a ansiedade.
A raíz da kava pode causar
efeitos colaterais leve, por isso certifique-se de usá-lo sob a orientação de
um profissional da saúde.
7 – Complexo de
vitamina B
As vitaminas B têm um papel
importante na luta contra o estresse, pois são reguladores de humor.
A vitamina B6 ajuda a melhorar o
humor e a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que naturalmente diminui
a ansiedade.
A vitamina B12 também ajuda o
corpo no combate a depressão, estresse e outros transtornos relacionados ao
humor.
Tome um suplementos de vitaminas
B ou adicione mais alimentos ricos em vitamina B em sua dieta.
8 – Camomila-romana
O óleo essencial da
camomila-romana tem um leve efeito sedativo. Ele pode ajudar a acalmar os nervos e a
reduzir a ansiedade.
O aroma do óleo essencial de
camomila romana também ajuda o cérebro a combater os sintomas da ansiedade.
9 – Ashwagandha
Ashwagandha (nome científico:
Withania somnifera) é uma erva que pode ser usada como remédio natural para
ataques de pânico.
Ela tem a capacidade de
estabilizar a resposta do corpo ao estresse e melhor os sintomas da ansiedade
destruindo os radicais livres no cérebro.
Além disso, pode ajudar a
melhorar o foco, reduzir a fadiga e aliviar os sentimentos de ansiedade.
10 – GABA
Ácido gama-aminobutírico, ou
simplesmente GABA, é um aminoácido responsável por diminuir a ansiedade e
relaxar a musculatura.
Pode ser usado para aliviar a
insônia, estabilizar a pressão arterial e reduzir a ansiedade.
Você pode encontrar suplementos
de GABA em qualquer loja de alimentação saudável.
Fonte: David Wolfe.
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paz e calma: 10 remédios naturais para a ansiedade apareceu
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